Vì sao mùa giao mùa dễ ốm vặt?
Thời tiết thay đổi đột ngột là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển, trong khi hệ miễn dịch cơ thể cần thời gian thích nghi. Đây là lý do nhiều người, đặc biệt trẻ nhỏ và người lớn tuổi, dễ mắc cảm cúm vào thời điểm giao mùa.
Dinh dưỡng tăng cường đề kháng
- Vitamin C: Có nhiều trong cam, chanh, ổi, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch.
- Kẽm: Có trong hải sản, thịt đỏ, các loại hạt, hỗ trợ quá trình lành vết thương và miễn dịch.
- Probiotic: Sữa chua, thực phẩm lên men giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột – nơi chứa phần lớn tế bào miễn dịch.
Thói quen sinh hoạt hỗ trợ đề kháng
Ngủ đủ giấc, uống đủ nước, giữ ấm cơ thể hợp lý và hạn chế tiếp xúc nơi đông người khi có dịch bệnh là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe mùa giao mùa.
