Vì sao cơ thể cần uống đủ nước mỗi ngày?
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể, tham gia hầu hết các hoạt động sống: vận chuyển dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn khớp, đào thải độc tố qua thận. Chỉ cần thiếu hụt 1-2% lượng nước cần thiết, cơ thể đã bắt đầu xuất hiện cảm giác mệt mỏi, giảm tập trung.
Uống bao nhiêu nước là đủ?
Nhu cầu nước trung bình của người trưởng thành khoảng 1.5-2.5 lít/ngày, tùy thể trạng, mức độ vận động và thời tiết. Nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì uống dồn một lúc, ưu tiên uống trước khi cảm thấy khát.
Chất lượng nước cũng quan trọng không kém số lượng
Bên cạnh uống đủ lượng, nguồn nước sạch, có khoáng chất tự nhiên cũng góp phần giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Nhiều gia đình hiện chuyển sang dùng máy điện giải ion kiềm để chủ động kiểm soát chất lượng nước uống hằng ngày ngay tại nhà.
Lưu ý: Người có bệnh lý về thận, tim mạch cần tuân theo hướng dẫn uống nước riêng của bác sĩ.
Tham khảo các dòng máy điện giải ion kiềm chính hãng tại Suni.
